Главная → Форум → Взрослое любительское катание → Набрать форму взрослому любителю

Набрать форму взрослому любителю

Новое сообщение

Автор

Сообщение

Дончанка

Сообщений: 1513

Донецк , Ростов-на-Дону

19.02.2018, 00:17

Набрать форму взрослому любителю

Интересно послушать опытных любителей, как они набирают форму перед соревнованиями. Насколько загодя начинают готовиться и наращивать тренировки? И что делать , если форма не набирается, а, наоборот, разваливается?
Есть много объективных причин : заболеть гриппом, промаяться с больным зубом, ремонтировать потекшие трубы в квартире и т.п. А потом, когда времени уже мало-мало , начинаешь не вылазить со льда все свободное время и тут - бац! Разваливаются даже те элементы, которые были неплохо наработаны

До "Русской зимы" осталось всего-ничего, а ехать не с чем.

Бытие определяет сознание.

Ответов: 123

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7

Дончанка

Сообщений: 1513

Донецк , Ростов-на-Дону

24.03.2020, 20:47

Товарищи, кто знает, какие упражнения для поддержания формы можно поделать с поврежденным плечом и рукой на перевязи?

Бытие определяет сознание.

evoyaha

Сообщений: 16

Санкт-Петербург

24.03.2020, 21:14

Дончанка

Попробуйте что-то из гимнастики Бориса Князева - экзерсис, лёжа на полу (в Вашем случае - только на спине). Но лишь те движения, где можно полностью изолировать верх корпуса с больным плечом. Эту гимнастику практикуют артисты балета при восстановлении после травм. На Ютубе много видео.

Если растяжка позволяет сесть в шпагат без опоры на 2 руки, сперва сидя разогрейте тазобедренные суставы и затем тяните шпагат. Особенно продольный хорош для фигуристов. Сидите в "лягушке", в облегчённом варианте - прислонившись спиной к стене.

Если травмирован верх, занимайтесь ногами. Для укрепления - релеве на полупальцах на двух ногах, затем на одной, по первой и второй позициям.

Дончанка

Сообщений: 1513

Донецк , Ростов-на-Дону

25.03.2020, 18:49

evoyaha, спасибо.

Бытие определяет сознание.

Ответов: 123

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7