Самостоятельные занятия вне льда

Бег или что-то похожее это только для кардио. Сам по себе он ничего не деает. ОФП конечно. Всякие приседания на одной ноге, мышцы кора. Прыжки на скакалке и просто общая прыгучесть. Растяжка всенепременно. Позвоночник. Если в возрасте, то обязательно верхний отдел позвоночника. Ну и СФП конечно.