Самостоятельные занятия вне льда

bregalad пишет:

Медленный и длительный бег по мягкой поверхности (в лесу, например) дает лечение любых болячек.

Не всегда, иногда даже хуже бывает, особенно на следующий день, утром ходишь, хромаешь, потом проходит. Я в прошлом мае получила небольшое растяжение голеностопа, так оно до сих пор болит после ходьбы 20+ км, катания на лыжах (30 км), иногда и после бега (около 6 км). Но, при беге было гораздо легче, чем при ходьбе и непосредственно на дистанции вообще ничего не болит, только после.
В общем, бег не панацея от всего, но боль иногда облегчает.

bregalad пишет:

черного дятла желну, который чуть ли не в красной книге,

он в Красной книге только Москвы, но там очень много животных и птиц, которые в Подмосковье обычны. Вроде как на Воробьевых горах можно и более редких дятлов увидеть (средний пестрый, зеленый, может даже седой). Там еще сапсаны гнездятся, это тоже редкость.

bregalad пишет:

Пару км пришлось пройти без подошвы в одном из ботинок, хорошо что сегодня в Москве относительно сухо.

В декатлоне (деспорте) довольно крепкую обувь продают. Подошвы обычно не отклеиваются