Переход от двойных к тройным.

ЯнаМиссис
Если с утяжелителями прыгаете с зависанием, то без них должно быть только выше зависание.
Как уже писал Murchik становитесь задом к стенке и левой рукой касаетесь стены за правым плечом, а правой рукой за левым плечом. Так чередуется несколько раз. Привязываете резину к шведской стенке (перилам), что найдете подходящее и накручиваете маховой рукой с повором корпуса и махом коленом ноги в группировку. И делайте туры без утяжелителей стараясь каждый следующий сделать больше в крутку предыдущего (хоть на грамм, хоть на мм).Такие упражнения можно делать и без тренера, сами на массовом или во дворе, дома.
Если есть достаточно высоты скрутку натренируете. С высотой сложнее.