Соревнования для взрослых-любителей "Русская зима -2021"

Смотрю список участниц, есть девушки, которые и в произольную, и интерпретацию и импровизацию, и в танцы-соло заявились! Вот откуда силушки берут?
А напомните, в импровизации, какие правила? Когда им дают слушать музыку? Сколько времени на подготовку?