| bregalad пишет: |
| я сначала легко делал пистолетики (маховым движением — сначала отводишь свободную ногу назад, затем быстрым движением выбрасываешь ее вперед и одновременно приседаешь на опорной ноге). |
Да, вот это вот, многократными быстрыми повторами. Причём при приседе можно не особо контролировать его мышцами, а отдавать все на откуп силе притяжения и инерции, оставляя больше мышечных сил на момент подъема. Энергия так экономится, но зато колену может настать кирдык, даже если нет никаких потерь равновесия и других видимых ошибок.
