Сейчас расскажу.
У нас в одно занятие входит лёд+ОФП, всего три часа получается (лёд 1.5 ч. и ОФП 1.5ч.), хореографией занимаюсь сама дома, т. к. есть опыт, ну и перед соревнованиями, когда программу ставим, хореография добавляется к ОФП каждый раз. Дома периодически пытаюсь прыгать и даже скакать на скакалке, но места мало, и постоянно летают на пол со шкафа и телевизора разные предметы. 
Дома очень хорошо ещё заниматься растяжкой, главное, без излишнего фанатизма, чтобы мышцы и связки не повредить.
Каскад 5-4-3... Каждую ночь... Во сне... :)
