Как улучшить прыгучесть?

ТренерМарьино пишет:

грузы на офп заменять весом фиг. ботинок.... прыгать на лавку не ниже колен. в этих грузах

и к годам 11-12 операция на колени обеспечена Работать нужно над голеностопом, и на скакалках