| NaTTa1 пишет: |
| небольшие дозы каннабиоидов |
ну и советик....
думаю причины следующие :
- очень большое значение придается ф/к в жизни ребенка и самим ребенком,
- хочется выиграть соревнование,
- страх потерпеть поражение,
решение
1) понять что :
- фигурное катание - это всего лишь приятное время провождение, самовыражение своих душевных качеств, единство души и тела
- без поражений не было бы и побед
- стоять на подиуме, быть лучшей - окрыляюще приятное ощущение
2) перед соревнованиями
- две недели, 2-3 раза в день слушайте
http://www.daolubvi.ws/develop/2447-audialnaja-psikhokorrekcionnaja-pro
- накануне (в течении трех дней) слушать музыку программы и визуализировать программу (представлять как можно детальнее) каждый элемент программы, дорожки шагов, вращения, спирали, прыжки. Как на замедленной съемке прокручивать каждый элемент, запоминать какие ощущения возникли в мышцах в каждый момент, какие эмоции наполняют тело, как смело, уверенно и четко конек касается льда. Представлять себя не со стороны, а в самом кадре. После детальной визуализации представить еще несколько раз всю программу в целом, но уже с новыми ощущениями. Очень хорошо все это делать перед сном и спросони. Обычно у девочек получается гораздо лучше, чем у мальчиков.
3) за несколько минут до выступлений, после разогрева, разминки, растяжки, повторения элементов на полу
- посмотреть на лед и разместить на нем свои элементы программы, как шахматы на доске (здесь старт, там пошла дорожка, вот тут прыжок, там вращение, ... стоп). Продолжая удерживать в памяти, одеть коньки, немного походить, прислушаться к ощущениям в ногах, в ступнях, прочувствовать конек.
дальше обычно идет разминка на льду (размяться как обычно), подружиться со льдом, наполнить тело чувством льда...
после разминки отдышаться.... и
- под музыку программы ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ всю программу целиком (один раз), как если бы это было РЕАЛЬНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ, обратить внимание на собранность и четкость исполнения.
за несколько секунд, перед выходом на лед, уйти в себя, ничего не замечать вокруг, никого не слушать
- не думать ни о чем ! это значит думать о чем-то окрыляюще приятном
выйти на лед и откатать программу ЕЩЕ РАЗ !
ПОБЕДА ВАС УЖЕ ЖДЕТ
