А с ходу садиться в "пистолетик" и не надо. Надо сначала хорошенько подкачать квадрицепсы, иначе не сможете ни согнуть опорную ногу, ни удержать на весу свободную ногу, ни, тем более, нормально встать с "пистолетика".
Если не можете сесть в "пистолетик" именно плавно, постепенно, - скорее всего, действительно, мышцы слабоваты. Если заваливаетесь на
, - значит, неправильно перемещаете центр тяжести. isa_frost правильно написала, что надо учитывать наличие каблука на фигурных ботинках: если у Вас на полу нормально получается "пистолетик" на всей площади стопы опорной ноги, то на льду Вы точно сядете на лёд , потому что не учли некоторого смещения центра тяжести. Попробуйте выучить "пистолетик" на полу, опускаясь не на всю площадь стопы, а только на переднюю её половину (либо можно потренироваться в обуви на невысокой "платформе" или невысоком крепком каблуке, либо подложить под пятку толстую книжку, как советует isa_frost), тогда при тренировках на льду Вам будет полегче управлять переносом центра тяжести. Однако такой способ разучивания "пистолетика" в любом случае не отменяет приличного накачивания мышц бедра и некоторой растяжки этих мышц.
