Tulup.ru - Клуб любителей фигурного катания

Не могу сделать пистолетик в зале

Автор
Сообщение
Dancer
Сообщений: 869
msk
06.04.2006, 15:25
Не могу сделать пистолетик в зале
isa_frost приседать в пистолетике (и в последствии в волчке) нужно до положения, когда будет ниже колена опорной ноги, все что выше пистолетиком не считается! (и волчком тоже, это низкий винт).
При выполнении в зале целесообразно имитировать каблук ботинок, подкладывая под пятку резину, или блины от штанги, или может брусок деревянный, короче что найдется в зале, тогда вес тела на опорной ноге будет распределятья более равномерно и идентично тому, как на льду.
Одной из причин заваливания назад и невозможности сесть низко может являться недостаточная растянутость ахиловых сухожилий, поэтому имеет смысл включить в тренировки упражнения на растяжку ахилов (встаем в упор на руки о скамью (как при отжиманиях), ноги отставляем как можно дальше, упираемся носочками, затем поочередно начинаем стараться поставить пятки на пол, все дальше отодвигаем ноги назад, колени выпрямлены, упражнение нужно делать осторожно от малой амплитуды к большей, удлинняя периоды фиксации пяток на полу).
При выполнении пистолетика, чтобы не заваливаться назад в момент опускания вниз нужно грудью идти к колену, руки держать перед собой, фиксировать положение тела, когда грудь как бы давит на колено, и не расслаблять спину во время спуска и подъема... Не знаю как понятнее описать...

ЗЫ я вот почему-то в зале пистолетик нормальный сделать не могу, а на льду запросто...
У многих катанье на коньках производит одышку и трясение. Козьма Прутков
Вход


Имя
Пароль
 
Поиск по сайту
Найти пользователя
Найти

© Tulup 2005–2024
Время подготовки страницы: 0.012 сек.