"Управление тренировочным процессом по общей и специальной физической подготовке в фигурном катании

"Управление тренировочным процессом по общей и специальной физической подготовке в фигурном катании".
Авторы Войнов М.Е, Войнова С.Е. Войнова М.М.
Часто тренеры сталкиваются с проблемой опасности многолетнего возрастания общих объемов тренировочной нагрузки. Которая заключается в том, что при больших общих нагрузках организм спортсмена не выдерживает напряжения и как следствие возникают различные травмы и болезни. Получив травму, спортсмен становиться в дальнейшем ее заложником. С другой стороны спортсмен тренируется, из года в год повышает общий уровень тренировочных объемов, а результаты растут незначительно. Причина в том, что спортсмену трудно ощутить меру допустимой тренировочной нагрузки в конкретной тренировке, которую организм в состоянии воспринять в данный момент. Другая отрицательная характеристика постоянно растущих объемов нагрузок, это глубокая адаптация в функциональных процессах, характер которой в дальнейшем очень трудно изменить. С ростом уровня напряженности каждая очередная тренировка, заставляет организм спортсмена приспосабливаться к более высоким нагрузкам. Глубокая адаптация закрепляет физиологические возможности на одном уровне, что лишает спортсмена беспрерывности функционального развития.
Соревновательный период требует от фигуристов проявления функционально предельных двигательных ресурсов. Цель тренировки – достижение широкой функциональной готовности в своем виде фигурного катания. Направление тренировочных влияний требует все более высокого функционального совершенствования.
В период направленности физической подготовки на функциональную перестройку организма спортсмена, создается большее проявление двигательной системы именно в момент соревнований. Правильно менять структуру заданий и схему тренировочного процесса в целом. Это приводит к другой технологии применения нагрузок.
Метод который, мы предлагаем имеет отличительную черту, которая выражается в отсутствии создания устойчивой адаптации к нагрузкам. Решение заключается в разумном подборе беспрерывного чередования не только упражнении но, и сочетаний усилий и напряжений, что возможно при смене чередование в каждом выполнении задания.
Такая технология влияний создает условия для одновременного развития нужных физических качеств. Основной момент состоит в том, что важен не просто нагрузочный тренинг, а развитие напряжений все систем в комплексе.
Наш метод нагрузок базируется на смене режимов мышечной нагрузки. Изменяемые и контрастно сочетаемые мышечные напряжения создают воздействия особой направленности. Момент перехода усилий с одного характера на другой, характеризуется резким переключением функциональных процессов организма спортсмена. Важен рост специальных координационных процессов при этом степень концентрации на временном участке разных видов усилий и режимов меняет их функциональное воздействие.
Это позволяет тренировать спортсмена в многообразии его функциональных возможностей и двигательных проявлений. Оптимально подобранный выбор напряжений определяет эффективность данного метода. Используемый нами метод выполнения нагрузок в своей технологии направлен на качественную перестройку внутримышечной координации. Беспрерывная смена разных доз или порций нагрузок и сочетание напряжений увеличивает роль функционального поля. Столкновение различных доз усилий приводит к увеличению нагрузки на весь организм, создается постоянная эволюция совершенствования всех систем.
Метод соединения дозированных нагрузок нацелен на совершенствование функциональных возможностей. Применение используемого метода позволяет снизить уровень пограничных нагрузок и заставляет работать качество, а не количество объемов.
Увеличивать надо не количество объемов, а количество вариантов заданий. Так скорости движений, сочетается одновременно, чередуются от очень медленных до очень быстрых, меняются напряжения и амплитуда тренировочных упражнений. Высокая частота противоположных видов напряжений вызывает возникновение функционально-энергетический резонанс, объединяющий все виды таких усилий. Процессы резко уплотняются и меняется результат ответных реакций.
Термин «комплексность», мы представляем как сочетание в одном блоке нескольких упражнений одинаковой направленности. «Вариативность»- это чередование разных усилий внутри упражнения. Сочетание комплексности и вариативности эффективно при
безостановочной тренировочной нагрузке. Другими словами спортсмен работает без продолжительных пауз. Важно контролировать время выполнения именно физической нагрузки, так как при наступлении непредусмотренного перерыва теряется эффект беспрерывной связи. Потеря темпа влияния во времени приводит к потере плотности всей нагрузки, что в свою очередь в корне меняет результат ее воздействия.
Тренировка – это не просто нагрузка, а сначала развитие, а затем реализация.
Вначале готовим затем тренируем. Нагрузку надо наращивать постепенно, на каждом этапе нагрузка состоит из напряжений различного характера, и плавно переходит в тренирующие режимы. Отсутствие развивающих нагрузок не позволит выходить на высокий уровень этапа тренирующих режимов. Нагрузка в целом должна быть доступной уровню состояния спортсмена на данный момент тренировки. В начале один этап готовит организм, а затем на этой базе реализуется очередной уровень специальной, тренирующей нагрузки. Для восстановления мы включаем реабилитационный этап, здесь присутствуют нагрузки для мышц антагонистов, специальные упражнения на растягивания. Важно сочетать это с водными процедурами, сауной и бассейном, но строго дозировано.
Длительность этапа определяется исходя из состояния спортсмена. В условиях современной соревновательной подготовки все связанно с дефицитом тренировочного времени. Наша методика позволяет в короткие сроки обеспечить качественные нагрузки, путем увеличения плотности различных воздействий на коротком временном отрезке.
Происходит ускорение всех физиологических процессов на фоне изменения функционального качества.

---

Тренер по ОФП и СФП