Что делать с руками?

Вчера каталась впервые с тренером - так теперь все болит как будто всю ночь таскала кирпичи! Хотя тренировка шла всего 45 минут, а я обычно катаюсь часа по два. Ноги уже привыкли, а вот руки, спина!!! Тихий ужас. Я вообще горбатая, а теперь еще оказалось, что руки надо учиться держать, но они болят! Как укрепить руки? Подскажите, плиз! Помогут ли отжимания или еще что-то надо делать?