не очень понятно. Чисто по ощущениям, вариант со скрещенной ногой ощутимо сложнее, чем обычный - сложнее дугу контролировать, выносит в разные стороны. По физике - если тело стоит над дугой, а нога скрещена, то ребро будет менее глубоким, и добиться рёберности сложнее, стоя просто над дугой. Глубокое и сильное ребро будет, если выкручивать плечи наружу круга - как при заходе на прямое вращение. В силу чего мне кажется, что нужно следить за тем, чтобы плечи не выкручивались - чтобы дуги были честными.
Вариант с прижатой ногой мне ещё кажется неэстетичным. Скрещенную же ногу можно натянуть. Но я себя со стороны не видел, к сожалению...
Недавно нам как раз дали подобное упражнение, но с перепрыгиванием - тоже со скрещиванием ноги. Впервые что-то подобное дали. Я сам перепрыгивание на BI никогда не тренировал, поэтому неуютно было. Забавное упражнение
Минусы всех вариантов - опасно тренировать, снести кого-нибудь можно...
