| Olga_Lenkova пишет: |
| Я себе вообще слабо представляю что нужно сделать в жизни..(не беру спорт в частности ФК, где достаточно копчиком приложиться) чтобы позвонок сместился при воздействии каких-то ежедневно окружающих нас факторов... |
Если не говорить о детях, то самая частая причина проблем с позвоночником — неудачное поднятие тяжестей. Причем здесь играет роль вовсе не вес (который может быть очень большим, например, тяжелая штанга — но при правильной технике проблем не возникнет), а неправильный способ выполнения движения. При поднятии тяжести нагрузка обязательно должна быть симметричной, а спина прямой (например, поднимая груз, нельзя наклоняться и затем разгибаться — при этом по закону рычага нагрузка на отростки позвонка, да и на межпозвонковые диски просто космическая; нужно держать спину прямой, а поднимать груз за счет разгибания ног — в точности так, как это делают штангисты). Пример, как не надо делать — то, как большинство людей в аэропорту при получении багажа снимают свои тяжеленные баулы с ленты транспортера (наклоняясь вперед с прямыми ногами). Второй частый сценарий — тяжелая сумка на косом ремне (даже таская во много раз более тяжелый рюкзак, но закрепленный симметрично, да еще и с поясом, вы не получите травм позвоночника — а от косого ремня запросто!). Наконец, вредно очень долго стоять согнувшись, наклонившись вперед (увы, часто приходится, ремонтируя, например, автомобиль). Если эта поза неизбежна, надо обязательно прерываться и делать гимнастику.
И я согласен с Ольгой Ленковой: спорт (не доходящий до уровня фанатизма) скорее помогает избежать проблем с позвоночником или избавиться от них, он редко является источником проблем.
