Прыжки в 3 оборота: к скольким годам освоить, чтобы сохранить здоровье и из "обоймы" не выпасть?

тройные требуют физ силы- >прокачка мышц (бедра,гр клетка)-> пресовка мышц В 10-12 лет-- и к 20 годам " танк" готов
Как найти золотую середину?