Существуют ли пособия по растяжке и прочим упражнениям вне льда для начального уровня подготовки?

Согласна, что самостоятельно можно заниматься растяжкой, но..... надо проконсультироваться со знающими людьми. Из собственного опыта скажу, что сначала тянули мышцы спины (упражнения их йоги и стрейчинга), потом осваивали дыхание (выдох и душевное расслабление ) Но самое главное - это занятие в бассейне. Плавали, а потом в воде тянулись. И шпагаты и флажок (арабеск), все эти элементы пошли быстро и без стресса. Очень легко научить ребенка делать флажок (арабеск) лежа на полу на спине (стоять, то не надо, равновенсие удерживать не надо), а в бассейне, соответственно, лежа на воде. Ну и самое главное- не забывать тянуться каждый день, даже если вы достигли совершенства.