Разговоры в тренерской "курилке" о технике фигкатания 2

Существует цикл восстановления.

Обычно он приходится на весну. На этом этапе питание может и должно быть не много «фри-вольным», это позволит организму быстрее восстановиться и набраться сил для предстоящей тяжелой работы. Здесь набор белков и жиров просто необходим, т.е. их надо увеличить по отношению к норме.

Подготовительный цикл.

В основном он приходится на летний период. В нём основную роль играет поднятие общей физической формы и совершенствование специальной подготовки и навыков. Именно в нем спортсмен с успехом потеряет возможные излишки, приобретенные в цикле восстановления.
Но в нем не следует стремиться к серьезной потери веса. Питание уже должно быть приведено к норме, ровным, сбалансированным по всем компонентам.
Задачи питания в летнем периоде – спортсмен должен быть не только восстановленным, но и набраться новых сил для предстоящих двух сложных циклов. Нельзя допускать, чтоб спортсмен по окончании подготовительного цикла был измотан.

Предстартовый цикл.

Обычно он приходится на конец лета – начало осени. Питание в этом цикле будет носить характер подготовки и подведения организма к «выгодному спортивному весу». Требует прижатия по белкам и жирам. И имеет смысл сделать акцент на накопление углеводов для обеспечения энергией стартового периода.

Стартовый цикл.

Требует выхода на «выгодный спортивный вес» и его удержание в течение всего этого цикла. Это понятие напрямую совпадает с выходом на высокую спортивную форму. Зачастую у девочек этот процесс сложен и имеет скачкообразный характер. Здесь график примерно такой: неделя для доводки, следующие две недели достижение и удержание, потом неизбежный срыв и снова по-новой. И тренер должен стараться рассчитывать попадание важных стартов на эти благоприятные две недели.

Именно этим объясняется неровное выступление девчонок на протяжении своего стартового цикла. На одном старте – молодец всё здорово сделала, свежа и сильна, а на другом – 4-е сорванных прыжка, не может собраться с силами и вся потерянная.

Как раз таки, здесь огромную роль играют запасы углеводов для выплеска энергии на конкретном важном для спортсмена старте.

И потом заново обязан наступить цикл восстановления.


Как я уже сказал, не допустимо постоянное и длительное удержание высокой спортивной формы, а равно с ней и «выгодного спортивного веса». Постоянное прижимание питания не позволит спортсмену: восстановиться, набраться сил, обеспечить рост спортивного мастерства, обеспечить стабильное выступление на важных стартах, предотвратить повышенный износ организма.