Немного не в том году зашел, но если еще актуально внесу свои пять копеек..
Подходить к турнику следует только разогретым (в спортивном смысле этого слова
Плечи, локтевой сустав, кисти рук - обязательно. По 10-15 круговых вращений вперед-назад. 2-3 раза с небольшим перерывом. Иначе шансы что-либо "потянуть" или повредить резко возрастают. Корпус, пресс тоже лучше разогреть по тем же причинам )) Если подтягиваться классическим хватом (ладони от себя) поначалу тяжело, но желание остается, можно попробовать ухватиться за перекладину так, чтобы кисти рук находились достаточно близко, но не касались друг друга. По моим ощущениям так подтягиваться значительно проще, чем при хвате, когда кисти рук "на ширине плеч". Начинайте подъем корпуса на выходе - начало подъема совпадает с началом выдоха. Старайтесь не рвать перекладину на себя. И обратите внимание на хват: не надо висеть на "кончиках" пальцев - кисть уведет под перекладину и вывести корпус из-под перекладины будет гораздо сложней. Желательно "держать" кисть так, чтобы она лежала на одной прямой с локтем руки.. Как-то многовато получилось и наверно сложно ))
