Рецепт оказался прост — надо регулярно делать, вот и все дела 
Получается так, что каждый второй подход (подходы по паре раз в неделю) — плюс одно подтягивание.Болят после них, кстати, мышцы спины, а не рук. Делаю вывод, что рывками работают руки + пресмыкающийся организм, а чисто — спина и руки.
