| Anathema пишет: |
| ты герой, товарищ! у меня хуже значительно |
Я в детстве (в 13 лет) подтягивался 20 раз, но потом никогда не делал заходов на рекордное количество — уж очень это психологически тяжело. Когда занимался спортом, у меня норма была 10 раз (не больше, но и не меньше). Кстати, подтягиваться классическим хватом мне всегда было намного удобнее. Увы, в последнее время я стал терять эти разы (сначала снизил свою норму до 8, потом до 6). А пару лет назад, подтягиваясь "в темпе", надорвал мышцу, и год подтягиваться вообще не мог. Сейчас потихонечку начинаю опять, причем мне помог следующий "подход": я обнаружил, что при подтягивании самым трудным является первое движение, когда из виса на полностью выпрямленных и расслабленных руках переходишь к подъему вверх. Чтобы помочь себе, можно выбрать невысокую перекладину (на детской площадке, например), так, что можно достать ее, стоя на носочках; и затем подтягиваться, вначале чуточку отталкиваясь от земли.
Кстати, вместо занудных подтягиваний можно делать гораздо более "веселые" упражнения: подъем переворотом (он ненамного труднее подтягивания при "классическом" хвате, зато при этом тренируется и пресс) и подъем разгибом. Последнее упражнение чуть сложнее, оно требует не столько силы, сколько техники и правильного темпа. Я видел по каналу спорт, как показывали летние тренировки биатлонисток (на берегу моря): они без малейших видимых усилий делали многократные подъемы переворотом.
