| dinxxx пишет: |
| гораздо больше пользы в 5 повторах со сравнительно небольшим кол-вом повторений |
Да, я тоже предпочитаю несколько подходов с небольшим количеством повторений, чем самоистязание с предельным числом подтягиваний за один раз. Правда, что такое "небольшое количество повторений", каждый понимает по своему, в той схеме даже самый слабый первый уровень означает суммарно 23 подтягивания в 5 подходах (6+5+5+4+3). По мне, первый уровень должен быть что-нибудь типа 3+2+2 (подходов тоже не должно быть очень много, 5 — это уже слишком).
