в ваши годы я тоже был дохляком
. Суровая правда жизни состоит в том, что наша астеничная юность, как все хорошее, имеет свойство заканчиваться.ну...во-первых - программа далеко не полугодичная
во-сторых - совершенно не надо заморачиваться по поводу временнЫх рамок - я предлагал рассмотреть сам принцип постепенного незначительного увеличения нагрузки, в действенности которого я убедился на собственном примере.
Начинать можно хоть с 1-2 подъемов в 2-4- повторениях. Не в этом суть. а суть в том, что через 1-2 недели вы уже сможете сделать 2-3 подъема в 3-5 повторениях
