Вот такое более чем авторитетное мнение.
Книжка называлась "О вреде раздельного питания".
Жиры сгорают только в пламени углеводов. На этом основана безуглеводная диета.
Не знаю, во сколько вы ложитесь спать, так что время можно указывать только приблизительно. Питательный ужин имеется в виду после вечерней тренировки. Не за час до сна, минимум за два.
Могу дать ссылку (на финском
) - именно так ужинает Лаура Леписто.G2 Чаще всего бывает, что я выхожу через 10 минут после чая с бутербродом (утро, 6 км) Но разумнее, чтобы после завтрака (каша и чай) прошло 20-30 минут.
В перерыве между двумя тренировками ешь энергетический батончик, если больше нечего. А лучше банан.
Хорошо поесть непосредственно перед тренировкой просто-напросто опасно.
Но "какая-то еда" - это совсем другое дело. Не поешь - сил не будет кататься, тренировка впустую пройдёт.
My name is Modesty
