| SKaterine пишет: |
| Дома я практически без перерывов месяца так 4 пыталась развивать выворотность с помощью упражнения "лягушка", но моя врачебная семья была категорически против: суставы в таком возрасте, мол, изменить нельзя, только вывихнуть. |
Четыре месяца - не очень большой срок. Но если есть возможность тянуться каждый день, то результат можно будет достич, однозначно. Кстати, суставы менять не надо. Растяжка позволяет увеличить степень свободы сустава, которая ограничена рефлекторными мышечными сокращениями. При растяжке, основному воздействию подвергаются мышцы.
Достаточно хорошую гибкость можно достич практически в любом возрасте, если все делать грамотно, долго и упорно.
Обязательно разогревайтесь перед растяжкой. Для этого нужно потратить как минимум 15 минут.
Не ожидайте получить конечный результат в ближайшие месяцы.
Для качественного кораблика нужно свободно удерживать прямые ноги, развернутые на 180-200 градусов. Если уже получается, то на "лягушек" можно забить.
