Кораблик

razdvatri Что такое RBI и LBI? Мой совет (личный дельный опыт) нужно тренировать циркуль, благодаря циркулю расстягивается голеностоп, выворотность ног. После циркуля, вследствии расстяжки мышц ног попробовать выполнить кораблик: можно, конечно с места пробовать выполнить его, но лучше в движении. Едем вперед, далее меняем направление движения и начинаем ехать назад спиной, далее открываем левую ногу (я лично так делаю) и в тот момент, когда мы левую ногу разворачиваем в противоположном направлении (вперед, ТОЛЬКО ЛЕВУЮ НОГУ, ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЙ) правой ногой мы приседаем, в результате получается кораблик. Т.е. лезвия должны быть у нас в одну горизонтальную линию.