Укрепление коленных суставов

NOK на мой взгляд вы лукавите, если 11 летние дети имеют 6 часовую нагрузку в день, то вряд ли у них ничего не болит или они у вас супер здоровые! Для 15 летних согласна- такая нагрузка адекватна.