Укрепление коленных суставов

Процитирую часть статьи, ссылку на которую можно увидеть на предыдущей странице:

"1. Как Вы относитесь к различным отягощениям применяемым в тренировочном процессе и и как вы их используете?

Мы считаем, что прменение отягощений в теренировочном процессе должно быть обусовленно возрастом спортсмена.

У юнных фигуристов, использование отягощений не рекомендуется, особенно в области запястий и лодыжки. Так как в этом возрасте еще не завершено формирование лучезапястных и голеностопных суставов, связки суставов слабые, подвижность самого сустава высокая. Применение отягощение увеличивает растояние между костями в суставе, что растягивает суставную сумку. Сустав становится очень подвижным , что может вызывать хронический подвывих.

Использование отягощений в подростковом возрасте возможно, но только на туловище фигуриста. В этом возрасте происходит активный рост костей тела, использование отягощения на теле позволяет оптимально распределить нагрузку по всем суставам и связкам и не допускает перегрузки конечностей.

Мы рекомендуем использовать отягощения не ранее 16 летнего возраста, а в некоторых случаях и позже. До 16 лет недопустимы осевые нагрузки на позвоночник (не приседайте со штангой или другим весом на плечах), так как это может привести к уплощению межпозвонковых дисков.

Возникает вопрос - как развивать силовые способности без отягощений?

Существует множество упражнений с собственным весом спортсмена и с резиновыми амортизаторами.

Для наших спорсменов нами разработаны специальные жилеты и пояса с возможностью изменеия весовых характеристик в зависимость от возраста и антропометрических данных фигуристов. "


Собственно именно то о чем я и писала, только здесь говорится про вред голеностопному и лучезапястному суставу, и совершенно зря не упоминается про коленный и локтевой. . С ними происходит то же самое, такое же растяжение и разбалтывание .