| valeryell пишет: |
| Как вы думаете, возможны травмы после выполнения такого упражнения? |
Конечно! Можно растянуть мышцы или вообще плечо вывихнуть. Весь секрет упражнения - это то что его делают только после хорошего разогрева плечевых суставоов (как и все упражнения по растяжке чего угодно только после разогрева), а во-вторых в постепенности. Что с палкой, что со скакалкой прокруты вовсе не нужно сразу делать на минимальном расстоянии кистей друг от друга. За гимнастическую палку можно взяться хоть за самые её кончики поначалу, а скакалку не обязательно складывать в 4 раза, можно и в 3 и в 2. Делаете несколько прокрутов на удобном вам расстоянии, потом чуть-чуть уменьшаете его. От тренировки к тренировке сокращаете расстояние, ни ни в коем случае не сразу. Постепенно дойдете и до четверти скакалки. Дочка прокручиваля врообще взявшись одной рукой за большой палец другой, т.е. вообще без расстояния между кистями.Но при такой раскрученности суставов в фк, обязательно нужна параллельная закачка соответствующих мышц, иначе поучите неуправляемые веревки вместо рук , осорбенно на прыжках.
