Прошу прощения, но всё-таки немного странно смотрится, когда любители начинают советовать вообще говоря профессионалам, как им тренироваться, как будто спортсмены просто настолько тупые, что сами придумать ничего не в состоянии. Защита используется, когда надо, иногда парницам чуть ли не подушки привязывают к попам, чтобы не травмироваться так сильно.