Не могу по-человечески сделать ритбергерную тройку

У меня та же проблема с плечами на этом шаге, не знаю, в какой момент и как их остановить. Не чувствую. Поэтому закручивает. То же с плечами на крюке, не успеваю остановить! С двукратными, многократными тройками всё в порядке.