29.04.2008, 12:06
ОФП, хореография, здоровье: Как растянуть ребенка
корзиночка"-не сложное упражнение,дети довольно быстро на нее растягиваются,но так же быстро и теряют ее без систематических занятий.Наша тренер(тренировала всегда гимнасток-художественниц),делает так:ребенок лицом к стене опускается на пол,верхняя часть туловища прижата к стене,нижняя
с ногами прижата к полу,.тренер становится в ногах у ребенка,удерживая его ноги вместе своими ,берет за руки ребенка,поднятые вверх ,и сгибая спину ребенка,начинает тянуть и гнуть назад к ногам его ,таз и ноги его прижаты к полу.За этим упражнением следует:на стол кладет ребенка на живот,становится сзади сама лицом к столу ,поднимает его ноги вверх,ребенок должен оказаться только грудью на столе,тренер стоит впритирку к ребенку,спина и ноги его типа березки вверх,голени болтаются расслабленно и гнет ноги ближе к голове,чтобы носками ребенок достал до головы а потом до стола и полной ступней в т.ч.После этого последнее упражнение,сильно раскачиваться в позе корзиночки на животе,руки свободны помогают раскачиваться,до тех пор.пока ногами не достанешь пол.И после этого только самому пытаться захватывать корзиночку и тоже в ней раскачиваться,некоторым тренер держит руки в корзинке.Обязательно до этого осваивается ребенком с помощью сложенной скакалки выворотность хорошая рук.плечей.После месяца таких упражнений спина для любого бильмана готова