Выезд из акселя троечкой. Как от этого избавиться?

Бывает скомпенсированный разрыв мениска - сразу после травмы ставили просто повреждение связок,
МРТ(через два года) показало надрыв связки и рарыв мениска. Пока немножко катаюсь с наколенником и думаю, что делать дальше.
Травма получена не на коньках.