Большое спасибо за столь подробный ответ. Добавим к тренировке еще пару полезных упражнений.
Кстати, в эти выходные попробовал выпрыгивать из заднего винта - пока тяжело, не очень стабильные у меня вращения.
Да и выезд из винта иногда люблю делать на
(надо заметить очень полезный смайлик для сайта о фигурном катании). 
