Мышцы спины

Gaba лежим на животе поднимаем спину и ноги одновременно
лежим на животе , ноги фиксируем - поднимаем спину
лежим на лавке , тело свешено , ноги фиксированы - поднимаеи и опускаем спину
вход - выход в мостик
подтягивания
отжимания