Ахиллобурсит. Кто чем лечил?

Форумчане, помогите, если кто сталкивался с проблемой. Начали болеть пятки на обоих ногах. сначала очень редко, потом чаще и чаще. Причем после бега и прыжков на ОФП, потом и вне ОФП , например от длительной ходьбы и не только, просто начинает болеть. Поехали мы на прием в ЦИТО к детскому ортопеду. Поставили нам ахиллобурсит, выписали мазь - траумель ( но что-то нет эффекта), ультрозвук с гидрокартизоном 10 сеансов и "бурситопротекторы"- так врач в справке написла ( силиконовые накладки в конек-) на время тренировок. С накладками ( обычные силиконовые чулки) не вышло, неудобно и болит еще больше, ультразвук начали делать, от мази пока облегчения нет. Поменяли кроссовки ( завтра посмотрим). От бега и прыжков пока нас освободили. Сегодня выяснили с дочкой, что если замотать эластичным бинтом пятку, зафиксировать голеностоп, то вроде как перестает болеть ( правда не понятно на сколько долго перестает, но уже хоть что-то). Прочитала в дебрях интернета, что ахиллобурсит может развиться и от ортопедических стелек при плоскостопии ( а мы как раз стельки и носим!) и от нагрузок, конечно, но с нагрузками у нас не сильно, тренируемся в меру возможностей, сделали себе даже новогодний небольшой перерыв... Травм не было... может кто-то подскажет , может есть народные какие-то проверенные методы? Можно ли теплые компрессы ? ( у врача не спросила, а на прием теперь ехать после всех сеансов ультрозвука). А может действительно от стелек эта беда? У нас еще и вальгус :((( А вобще врач в конце приема так сокроментально заметила, мол, это не лечится, можно только боль снимать и у нас это вобще может быть возрастное !!!! Вот как-то смущает это высказывание.