| ketrin пишет: |
| Я примерно недели 3 назад на катке подвернула голеностоп внутрь. Нога опухла, небольшая опухоль до сих пор около "шишки" на внешней стороне. Хожу нормально, но когда стараюсь голеностоп максимально выпрямить, то больно немного. На коньки пока не вставала, боюсь. |
Первое действие - посещение травмопункта и изготовление рентгеновского снимка. Далее уже действовать по рекомендации врача.
Но даже если кости целы, растяжение мышц может очень долго сказываться. У меня была аналогичная травма 3 месяца назад, но нога еще не полностью восстановилась.
Для поправки здоровья делайте упражнения на полу, но не прыгайте. Тренер рекомендовала мне приобрести в аптеке суппорт для голеностопа или эластичный бинт для дальнейших занятий ОФП.
А главное, нужно понять причину возникновения травмы (недостаточно жесткий ботинок, слабый голеностоп и т.д) и устранить ее.
