Взрослые + травмы = ?

Ешка, учтите, надрыв каких связок? При сильной травме можно "повторить свой подвиг" если неаккуратно начать. Вы ведь обращались к врачу? При полном выздоровлении, не должно быть никаких трудностей в работе вышеупомянутых связок, а тем более - припухлостей, подтёков, и резких болевых ощущений (и при работе и при пальпации (лёгком надавливании)). В процессе лечения должен быть и тренинг и физпроцедуры, которые назначает врач-специалист, отделение леч. физкультуры часто этим занимается... должно, по крайней мере. Не делайте, пока, резких движений большой амплитуды. Если реабилитационные мероприяти были и сейчас симптомов нет (а еще лучше - если есть хорошие разультаты соответствующего обследования), то уж несложные перекидные с акселями делать можно, дорожки шагов в умеренном темпе. Будьте осторожны, и не относитесь к травмам легкомысленно и Вы вскоре будете делать всё, что хотите. Ориентировочно: легкие травмы подобного рода (когда было "не сильно больно" и "ничего не распухало") восстанавливаются за 2 недели. На тяжелые случаи придется потратить несколько недель (примерно 4-5).

Ни один нормальный врач не скажет Вам: "Подождите вот столько-то и прыгайте тройной тулуп".