Похудеть взрослому любителю.

А рост у вас какой? А то может не худеть, может наоборот надо поправиться?)))
А так если дело в мышцах, ну то есть если они перекачены, то тогда надо упражнения специальные, чобы подсушить мышцы, Если не ошибаюсь то надо давать побол ьше аэробной нагрузки, ну здесь у нас bregalad специалист, он вроде бы бывший легкоатлет.