| korablik пишет: |
| Уважаемые взрослые любители, посещают ли вас мысли о вашем избыточном (недостаточном) весе, о несовершенстве форм? И как вы с этим боретесь? Давайте в этой теме делиться секретами (кто не трус и не жадина). |
у меня всю жизнь недобор веса. только однажды так получилось, что надо было сбросить примерно 5 кило. программа была простой - тренажерный зал с силовыми и аэробными нагрузками 3 раза в неделю, бассейн 2 раза в неделю, сауна 2 раза в неделю, никакого жирного, жареного, мучного и сладкого. пила много воды и ела много фруктов.
с тех пор не выхожу за пределы 53-55 кг при росте в 170. при том, что тренажерку полностью заменила йогой и катком. стараюсь есть поменьше всякой дряни, но это не значит, что нельзя зайти в Макдональдс раз в месяц ))
Админ
