1. Утром натощак взвеситься.
2. Завтрак обычный, привычный и/или любимый. Вкусности допускаются.
3. Занятие текущими делами до обеда.
4. Обед хороший, полноценный, но не позже 16.00. Вкусности в виде любимых пирожных допускаются. Но не нажираться до отвала, чтобы трудно было встать.
5. Дальше до конца дня еды не употреблять. Максимум, что можно себе позволить - выпить сок или съесть яблоко.
Но лучше попить просто водички, если очень хочется есть. Главное не делать себе "выходных" дней. Исключений быть не должно.
Результат у меня был: -8 кг за полгода.
Сейчас после рождения ребенка опять начну так худеть.
Желающие, присоединяйтесь. Давайте делиться достижениями, и будем контролировать друг друга.
Мой стартовый вес сегодня 64,0 кг. Завтра будет на 100 г меньше - ручаюсь.
Бытие определяет сознание.
