Похудеть взрослому любителю.

Все, товарищи! Надоело на себя- пупса смотреть . График жизни слишком плотный, плохо получается следить за питанием. Други, подскажите как взять себя в руки ( или за жабры) и грамотно похудеть??

---

per aspera ad astra