боли в голеностопах - посоветуйте что-нибудь!

В этом и проблема, хотя посыл был более чем конструктивным. А на то, что на вопросы, задаваемые на форуме в сотый раз вам будут давать обстоятельные ответы, потому что вам лень прочитать уже написанное, я бы не стал полагаться.

В общем, мне нечего добавить к сказанному. Пользуйтесь поиском и будет вам счастье.