Ой, болять мои крылья... то есть колени

Знаю, что с коленями шутки плохи. Недавно упал с лутца и ушиб колено, причём ужасно неудачно. Болело неделю сильно, хотя мазал. Потом боль несколько притупилась, но полностью не ушла. Гематом, правда, никаких не было, да и синяков тоже.
Тренер посоветовал "закачать" колено и мне помогло))) А упражнение такое. Встаём к стене или станку, слегка упираемся руками, корпус над ногой. Одну ногу прижимаем сзади, на другой встаём на полупальцы и начинаем медленно приседать вниз и потом вверх. Главное до конца разгибать колено и делать не много, но качественно. Неделя таких упражнений ао 2-3 раза в день и моё колено прошло.
Но у меня был ушиб, а не серьёзная травма, так что такой совет подходит далеко НЕ ВСЕМ.

---

Подлинное чувство юмора предполагает наличие у человека здоровых эстетических идеалов. Без них юмор превращается в цинизм, пошлость, скобрёзность)