Ой, болять мои крылья... то есть колени

TatoSHIK пишет:

стала больше тренироваться и начали побаливать мои колени.

Это точно не из-за нагрузки, потому что понятие "нагрузка" в вашем случае не имеет смысла.
Это из-за возраста.
Ну не знаю, мажте холодец в колени, может и будет легче.