| TatoSHIK пишет: |
| Если раньше я занималась два раза в неделю (лёд), то сейчас уже пять дней подряд, более 7-ми часов. |
Нагрузку стоит увеличивать более плавно.
Иногда лучше эти 7 часов брать не ежедневно по часу, а скажем: 1,2,1,0,2,1,0 (часов в день) или 1,2,2,1,0,1,0 чтобы больше были периоды восстановления.
