| nightingale пишет: |
| Нет , конечно недостаточно - за неделю забудешь все что выучил. Два-тра раза - ну это более-менее. Вот как раз через день у меня мышцы перестают болеть. |
похвальное рвение на лед !
тогда лучше 2 раза в день (утро / вечер) - прогресс будет на лицо
если вы занимаетесь регулярно + стретчинг/релакс + ОФП мышцы вообще должны перестать болеть
но при таком графике в обед положен тихий час, строгая диета, да и на работу ходить не рекомендуется
