| nataxa пишет: |
| попробуйте со слабыми руками покататься "руки в стороны" кругами? Отвалятся |
Есть хорошее упражнение с собственным весом, быстро приводящее дельтовидные мышцы в форму. Вытянутыми в стороны руками совершаем сравнительно быстрые вращательные движения в горизонтальной плоскости с небольшой (не больше 30 см в области кисти) амплитудой. Сначала в одну сторону, потом в другую. Вращать до возникновения характерного жжения в дельтовидных мышцах. Вот иллюстрации:
А вот барышня демонстрирует:
