физиопроцедуры, как способ восстановления после интенсивных тренировок

После интенсивных тренировок наверное необходимо давать отдых мышцам, проводить физио процедуры. Пожалуйста знающие люди подскажите как снимать усталость, у ребенка очень (жесткие) ноги,т. е. мышцы ..... спасибо