ещё раз: как убирать попу?

Идея в том, что в ФК катаются на согнутых ногах. Ноги сгибаются в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. С последними двумя проблем, как правило, нет. С тазобедренным сложнее. Как сам сустав, так и обслуживающие его связки и мышцы у неподготовленного человека имеют минимальную раскрытость. Таким образом, для удержания тела вертикально над ногой недостаточное сгибание тазобедренного сустава компенсируется отклоном тела назад с использованием поясницы.

В индийской йоге, действительно, есть поза под названием вирабхадрасана (поза воина) в закрытом положении, которая работает в направлении раскрытия этого сустава. Работа там такая: расслабление мышц бедра и вытягивание поясницы через подбирание копчика и натягивание макушки. Всё не через силу, а через расслабление. Поза статическая, поэтому эффект часто медленный. В составе виньяс эффект повеселее, но для буратин все равно слабый.